导语

夏季虽然炎热,但体内的湿气还是非常高的中。那么你知道如何祛湿吗?其实喝粥就可以了。下面就给大家介绍几款祛湿粥,让你轻松祛湿。

  夏季不少人因为天气因素导致食欲不振,脾胃闹脾气。这都是体内湿气太重所引起的,那么你知道湿气重怎么祛湿吗?

  推荐九道祛湿粥

  1.山药薏米芡实粥

  薏米、芡实、山药、青豆、胡萝卜。薏米芡实粉提前用水泡,青豆焯水一下备用。水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊,开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟左右。放入青豆再煮3-5分钟,粥做好了,喜欢吃甜的可以此时放点冰糖搅拌均匀即可。

  2.苦瓜薏米粥

  苦瓜15克、薏米60克、盐适量。薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟,出锅吃时放少许盐调味即可。

  3.薏米绿豆粥

  薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。

  4.薏米红豆粥

  薏米100克,赤小豆50克。准备好材料,先用温水泡1个小时。泡好后,清洗干净,放进煮锅里,加入材料5倍的水,煮40分钟就可以了。

  5.莲子扁豆薏米粥

  炒扁豆50克,莲子50克,薏米100克,红枣10颗,陈皮3片,大米适量。将材料清洗干净后,将炒扁豆等浸泡两小时,莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

  6.荷叶消暑粥

  祛湿吃什么好呢?试试荷叶消暑粥吧。准备荷叶3克、米50克。白米洗净后放入药材,加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

  7.绿豆藕片粥

  绿豆60克,鲜藕20克,鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥,临熟加入薄荷搅匀,可用于皮肤感染。竹叶粥:竹叶10克(鲜者加倍),清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,再加大米50克煮粥,待熟时,调入白糖,再煮沸即成。

  8.绿豆百合米仁粥

  绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

  9.菊花薏米粥

  菊花25克,薏米100克,枸杞、莲子、蜂蜜适量。枸杞、莲子、薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中,加入适量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。

  推荐阅读:夏季如何祛湿 谨记6个祛湿方法

(责任编辑:陈加勇)

祛湿粥
湿气重如何祛湿 九道祛湿粥轻松搞定

Leave a comment

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注