文 | 两口育儿(原创文章,欢迎个人转发、分享)

相信在夏天到来之际,大家的身体都会本能地做出一种反应,那就是食欲不佳,但是不吃东西对身体却又不好,该怎么办呢?

绝大多数的人肯定都会转而去吃一些水果,既能补充身体所需的多种维生素,又能有效防止因为不吃东西造成身体机能的“造反”,那些准妈妈们肯定更是如此。但是殊不知,准妈妈们吃水果不能乱吃,否则会引起腹中小宝宝的“造反”哦!

孕妇怀孕期间多吃水果的好处

1、补充身体所需营养

众所周知水果中还有许多营养物质,例如:维C和钙等矿物质,许多人体所需的营养物质都可以从水果中摄取。这些物质不仅能够帮助孕妇自身改善体质,还能为胎儿的发育提供必需的营养物质。

2、保持身材、美容护肤

相信所有的准妈妈在怀孕之后都会害怕一件事的发生,那就是过度长胖,水果中所含的物质是不会造成人体发福的,多吃不容易造成过度长胖。

而且医生多不建议孕妇在怀孕期间涂抹防晒霜等有刺激性的护肤品,因为这些护肤品会给腹中小宝宝带来一些不良影响。而大多数水果都带有美容养颜的功效,能够代替护肤品的作用。

3、缓解疲惫以及孕期的不适感

绝大多数的准妈妈在怀孕初期都会出现一些妊娠反应,例如疲惫、嗜睡、孕吐等。

多吃水果,能够有效缓解疲惫感,因为水果中所含的矿物质在身体内都是碱性的,能够有效中和身体内部所产生的乳酸,进而缓解疲劳。而吃一些酸性水果,也能够有效缓解孕吐反应,例如猕猴桃、橙子等。

4、减轻孕期便秘,预防贫血

相信各位准妈妈们一定都知道便秘是怀孕期间的几大病症之一,水果中含有的柠檬酸等物质能够促进肠胃的运动,防止便秘。而且多数水果中含有的果酸例如苹果,能够促进准妈妈们的肠胃消化吸收,有效预防贫血等病症的发生。

5、促进胎儿的发育

科学研究表明,锌和碘的适量摄取是有益于胎儿的大脑良好发育。维E能够促进细胞的生长和发育,都是对胎儿的大脑发育有好处的物质,水果中的苹果等含有丰富的锌和碘等元素,是孕妇补充这些元素的良好物质。

不同的阶段吃不同的水果

水果虽好,但是也不可盲目的吃,在不同的阶段吃不同的水果,补充阶段性所需的营养物质,更加有利于孕妇自身以及腹中胎儿的发育。

怀孕初期所必需的水果

怀孕初期最好吃一些性温的水果,以调节准妈妈的体质,预防早期流产的发生,也为胎儿大脑的发育提供一个较好的环境。

比如:苹果、西柚、奇异果、橙子等,有条件的可以买一些车厘子吃。这些水果富含铁元素和钙元素,也含有适量的酸味,能够有效减轻怀孕初期准妈妈们的妊娠反应。

怀孕中期所必需的水果

怀孕中期的话,应该多食一些提子、火龙果、草莓、香蕉、苹果等水果。这些水果含有较多的镁元素和铁元素,对孕妇以及胎儿的肌肤都有帮助的作用。

怀孕后期所必需的水果

怀孕晚期适宜吃一些橙子、梨子、草莓等富含钙质和蛋白质的水果,能够有效预防妊娠高血压等疾病,并且能够预防早产等情况的发生。

除了在不同的阶段吃不同的水果之外,有一些水果千万不能吃,否则孕妈吃水果是解了嘴馋了,但是腹中的小宝宝可是会“造反”的。

1、榴莲。

榴莲这种水果售价及其高,可能对许多人来说认为他们是非常好的一种水果。但是殊不知榴莲不宜多吃,因为榴莲所含糖量太高,极易导致孕妇血糖升高,最终胎儿过大,对孕妇分娩也会增加困难。

2、木瓜。

木瓜这个水果的争议性比较大,因为木瓜所含的营养物质比较多。但是木瓜属于寒性水果,对于畏寒的孕妇,一定不能吃,极易导致腹泻,这对于孕妇来说是极其危险的。

3、桂圆。

桂圆是千万不能吃的一种水果,桂圆虽然能滋补气血,但它性温,孕妇的体质阴偏虚,不宜食用桂圆。

水果虽然好,但是切记不能把水果当饭吃,因为水果所含的蛋白质含量是不够满足人体所需的,胎儿的生长发育是会受影响的。而且孕妇吃完东西一般都要漱口,要不然会对孕妇本就羸弱的牙齿出现更大的问题。

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孕期吃水果虽然有好处,但胎儿最讨厌这三种,当心宝宝“造反”

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